睡眠帮助
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⇒亲爱的朋友，你可能体验过因为睡眠不好，第二天没精打采，做什么事情都提不起兴趣的烦恼。引起睡眠问题的原因有以下这些：
1、环境原因：常见的有睡眠环境的改变，强光，噪音以及高温等。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯饮酒的人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
⇒ 针对上面引起失眠的原因，你可以根据自己的情况找出自己的问题所在，然后去改善自己的睡眠质量。这里，我们提供了一些帮助睡眠的方法，你可以把它下载下来，每天入睡之前去聆听，跟随我们的引导，帮助自己更好地入睡。
