给不良情绪找个出口，你的健康比什么都重要。随着生活节奏的加快，我们越来越容易忽

略自己的情绪问题，也越来越没有地方给自己发泄不良情绪。下面是一些发泄不良情绪的小方

法，大家不妨试试。
1、学会倾诉，遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良情绪压抑在内心，而应当学会倾

诉。
2、高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人

们从不同的病理情绪中解脱出来。
3、不妨痛哭，哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。不过只是在内心受

到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加

重不良情绪体验。
     小提示：现实生活中宣泄不良情绪的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。